Как узнать готов рвп на сайт фмс


Как узнать готовность РВП: проверка готовности разрешения на временное проживание » УФМС России

Многие иностранные граждане с нетерпением ищут и ждут данные о готовности разрешения на временное проживание в России. 

И если раньше узнать, готово ли РВП можно было только при личном обращении в органы МВД (ФМС) и приходилось постоянно делать официальные запросы о проверке готовности разрешения на временное проживание, то сегодня все намного проще, так как информация стала доступнее.

На сегодняшний день иностранный гражданин может проверить готовность РВП онлайн.

Как проверить готовность РВП на сайте ГУВМ МВД онлайн?

Проверить готовность РВП можно на официальном сайте ГУВМ МВД. Сайт проверки готовности РВП доступен по этой ссылке .

Чтобы проверить готовность разрешения на временное проживание, необходимо правильно заполнить поля формы: выбрать регион, где вы подавали документы на РВП, вписать свою дату рождения и номер паспорта (документа, удостоверяющего личность), который был предоставлен в ГУВМ МВД при подаче документов на РВП.

Важно! Проверить готовность РВП по фамилии невозможно. Для запроса необходимо знать регион, дату рождения и номер паспорта. Только по фамилии готовность РВП узнать нельзя!

После заполнения полей формы необходимо ввести код проверки и отправить запрос. 

Система сделает проверку готовности РВП, сопоставив данные иностранного гражданина с базой данных ГУВМ МВД и выдаст ответ. 

Если результатом проверки будет фраза: «Данные о готовности разрешения на временное проживание отсутствуют», значит разрешение на временное проживание еще не готово.

Если же вы видите другую фразу, поздравляем, проверка готовности РВП по базе МВД прошла успешна и ваш РВП готов! 

Однако помните, что онлайн проверка готовности РВП несет в себе исключительно информационный характер и не является юридически значимой.

ВНЖ в России

Некоторые иностранные граждане, которые учились или работали в России, обычно задумываются о получении российского гражданства. Должен заметить, что это непросто. Получить гражданство можно в три этапа: Разрешение на временное проживание - Вид на жительство - Гражданство.


Разрешение на временное проживание (raz-re-she-nie na vre-men-noe pro-zhi-va-nie или РВП на русском языке) - это первый шаг к получению российского гражданства.Обладатель РВП получает большинство прав, которыми обладают граждане России.





Какие преимущества есть у владельцев RVP? Во-первых, они могут работать без разрешительных документов. Но должен заметить: это право распространяется только на ту область, где был получен РВП. Например, вам не разрешают работать в Москве, если вы получили РВП в Санкт-Петербурге.

Также вы можете жить в России 3 года (РВП действует 3 года), не выезжая из нее, потому что РВП дает разрешение на 3-летнюю визу.Таким образом, вам не нужно выпускать новый каждые 90 дней, как раньше. Вы также можете свободно выезжать из России в отпуск, по делам или на встречи с семьей, но не более чем на 6 месяцев в году - более длительный период может привести к отмене RVP. Возможность получить бесплатный полис медицинского страхования также является полезным дополнением, как и оплачиваемый выходной и декретный отпуск.



Есть и недостатки, например, вам не разрешают работать в полиции, федеральных службах и т. Д.Также у вас нет права голосовать и быть избранным.



Вы думаете, что вам нужен РВП? Ну вот.

Поговорим об основных условиях, порядке получения и перечне документов на РВП. Во-первых, вам нужно выяснить, нужна ли вам квота. Квота - это ограничение на количество RVP, которые могут быть выданы в течение определенного периода времени. Вы можете получить RVP без квоты, если вы: (вот счастливый список!)

  • родились в России, или…
  • имеют члена семьи (родитель-инвалид или ребенок старше 18 лет), являющийся гражданином России, или...
  • состоят в браке с гражданином России, или…
  • вложили определенную сумму денег в России (определено федеральным законом)
Если ни одно условие из счастливого списка выше не касается вас, похоже, вам сначала нужно получить квоту. Это своего рода соревнование среди лиц, заинтересованных в получении квоты. Вы должны доказать миграционной службе (ФМС), почему они должны выбрать именно вас. Получить квоту в таких городах, как Москва и Санкт-Петербург практически невозможно из-за большого количества поступающих.Наибольшая возможность получить в январе и феврале

Если вам повезло и у вас есть условие из списка выше, квоту получать не нужно. Вы можете пропустить предыдущий шаг и начать сбор документов для RVP.


В зависимости от причины из счастливого списка комплект документов немного отличается. В любом случае необходимо предоставить:

- Сертификат о знании русского языка, знании истории России и правовых основ Российской Федерации.Вы получите его после сдачи экзамена. Получать его не обязательно, если вы учились в российском вузе или школе - в этом случае вам придется предъявить сотруднику УФМС свой диплом.

- Справка о медицинском осмотре, подтверждающая ваше здоровье.

- Ваша виза и ее копия.

- Ваша миграционная карта и ее копия.

- Ваш миграционный регистрационный билет и его копия.

- Заявление о выдаче РВП (2 шт)

- Квитанция об уплате сбора (1600 руб.)

- Нотариально заверенный перевод вашего паспорта

- Фото.

Если вы попали в список счастливчиков, вам нужно будет добавить несколько документов, например свидетельство о браке, если у вас русский муж, или свидетельство о рождении, если вы родились в России.


После того, как сотрудник ФМС примет документы, вам придется ждать 6 месяцев решения по вашему делу. У вас нет разрешения на пребывание в России в ожидании решения, если срок действия вашей визы истек, поэтому вам нужно уехать до того, как она закончится.

После того, как вы получите письмо о решении с положительным результатом, вам необходимо показать его в посольство России и подать заявление на получение специальной визы.С этой визой вы можете поехать в Россию и получить свой РВП. После получения RVP вам необходимо поставить на свой пропуск регистрационный штамп. На этой марке указан адрес, по которому вы должны прожить эти 3 года. Тогда вам необходимо оформить визу на 3 года, если вы ее не получили в посольстве.

временный штамп места жительства и трехлетний регистрационный штамп

После 1 года проживания с RVP вам нужно будет это подтвердить. Для этого вам понадобится справка о доходах.

NB! Вам не разрешается продлевать свой RVP.Начните получать ВНЖ (вид на жи-тел-ство) до окончания срока действия ПВП.

.

Добро пожаловать в приложение FMS Pro!

Профи и клиенты FMS: Отличные новости! Теперь вы можете подключиться к одной платформе и получить доступ ко всем своим данным о движениях и тренировках в приложении FMS Pro.

Клиенты

Просто загрузите приложение FMS Pro, чтобы начать работу. Вам больше не потребуется входить на сайт FMS для доступа к отчетам и тренировкам. Тренировки по-прежнему будут доставлены в ваш почтовый ящик, но они также будут легко доступны в любое время из приложения.Больше никаких поисков по электронной почте, когда вы готовы приступить к тренировке!

Плюсы

У вас уже была возможность собирать, хранить и управлять данными о движении ваших клиентов и пациентов в одном месте. Теперь вы можете общаться со своими клиентами, а также строить и назначать их тренировки из приложения FMS Pro. Кроме того, теперь в приложение полностью интегрирована библиотека упражнений FMS.

Начиная с 31 декабря 2019 г. Веб-версия PRO 360 больше не будет доступна.

С этого момента доступ к PRO 360 через Интернет будет доступен только для чтения. Пожалуйста, создавайте всех новых клиентов и тренировки в новом приложении FMS Pro.

Дополнительная информация:

  • Все данные ваших клиентов, экраны FMS, экраны YBT и автоматически созданные программы тренировок FMS были перенесены в приложение FMS Pro.
  • Назначенные индивидуальные тренировки, которые были созданы с использованием базовых функций конструктора и шаблонов (которые включали упражнения, не связанные с FMS), возможно, не были перенесены.

Скачать сейчас!


.

Проверка функционального движения (FMS)

Может ли скрининг функциональных движений выявить риск травм? Новая наука ставит под сомнение.

Некоторые профессионалы могут переоценить преимущества популярной системы скрининга спортсменов.

Paul Ingraham • обновлено

Проводил ли тренер, инструктор или терапевт «скрининг» вас на предмет риска получения травмы и дисфункциональных или ограничивающих производительность моделей движений? Экран функциональных движений ( FMS ) - это набор из семи физических тестов на координацию и силу, особенно на «базовую» силу, изобретенный в 1997 году и сейчас широко используемый во всем мире.Первоначально он был предложен как система обнаружения неисправностей, что заложено в названии: это «экран».

Его использование в дикой природе, кажется, выходит за рамки заявленной цели.

Основатель

FMS Ли Бертон написал в марте: «Самая большая критика, которую мы получили за эти годы, - это отсутствие исследований в поддержку использования FMS», но «появляется все больше и больше исследований, касающихся ее масштабов и эффективности» 1. Я не уверен, что имеющиеся на сегодняшний день доказательства убедительны - боюсь, наоборот, - но тем временем ФМС продвигается так, как будто ее полномочия доказаны.Несмотря на заявление Бартона, я думаю, что маркетинг может быть корзина перед исследовательской лошади - так как многие тележки в мире обучения и опорно-двигательного аппарата здоровья!

Это не полный обзор FMS как такового : он сосредоточен на злоупотреблении FMS как способе диагностировать среднего спортсмена или пациента (или тесно связанный с ним SFMA, который фактически рекламируется как «движение диагностическая система на базе »). Однако эти опасения действительно ставят под сомнение обоснованность FMS в целом, а также гораздо более широкую идею корректирующих упражнений , которые требуют исправления проблем, таких как слабость ядра или «плохая осанка».«Если у FMS есть проблемы, то, вероятно, тоже есть более простые идеи о том, что нужно исправить.

Теоретическая проверка функциональных движений

«На сегодняшний день [2016 г.] нет интервенционного исследования, поддерживающего скрининг на риск травм».

~ Bahr, 2016, Британский журнал спортивной медицины 2

«Экран» имеет особое значение в здравоохранении. Это , а не диагностический инструмент: он предназначен только для обнаружения людей, которым нужен диагноз .Это обычное понятие в здравоохранении - подумайте о маммограмме или «обследовании простаты» 3, но не в спорте и реабилитации. Сложности и этичность скрининга немного экзотичны и обычно обсуждаются в контексте обширных инициатив общественного здравоохранения.

Ануп Балачандран объясняет, что скрининг - это принципиально иное этическое чудовище, чем диагностика, потому что вы рассказываете практически здоровым людям, что может быть с ними не так, , и это повышает ставки4 (в частности, реальный риск ноцебо 5):

… Проверки должны быть наивысшего качества, поскольку вы «навешиваете ярлыки» на людей, и, следовательно, у нас должно быть очень твердое доказательство того, что людям в конечном итоге станет лучше.Когда кто-то набирает меньше, чем отсечка в FMS, вы говорите ему, что его шанс получить травму чрезвычайно высок. Это отличный способ заставить кого-то меньше двигаться или бояться движения или потратить свое время и деньги, пытаясь исправить это с помощью своего тренера.

Ануп Балачандран, магистр физиологии упражнений, магистр человеческой деятельности

Тем не менее, попытка ввести FMS в мир производительности и реабилитации была прекрасной идеей. Это было бы хорошей идеей, даже если бы это не было истинным первоначальным намерением.Действительно, мы могли бы использовать хороший экран. Просто не ясно, действительно ли FMS используется таким образом. В самом деле, кажется очевидным, что это не так.

Скрининг функциональных движений на практике: инструмент диагностики?

Официально FMS - это , а не , предназначенная для оценки людей, которые уже страдают или травмированы, а просто «ограничения» и факторы риска травм. И все же люди, которые дали нам FMS , также преподают тесно связанную, но гораздо менее известную «диагностическую систему, основанную на движении», SFMA.Как бы то ни было, профессионалы определенно проводят диагностику на основе движения , так или иначе - либо злоупотребляя концепцией FMS, либо используя SFMA по назначению.

Таким образом, либо FMS следует изменить свое название, либо на самом деле следует использовать только в качестве экрана - только для того, чтобы установить, что «здесь что-то не так» или «что-то здесь все еще не так» - и , а не , чтобы выяснить, что на самом деле не так. Но в реальном мире FMS часто рекламируется как инструмент, который может «обнаружить» биомеханические проблемы и, следовательно, оправдать методы обучения или лечения для их «исправления».Опять же, основатель Ли Бертон: «FMS предназначена для выявления дисфункций двигательного паттерна, тем самым помогая создать наилучшее возможное вмешательство» 6

Это не экран - это диагноз!

И, конечно, «наилучшее возможное вмешательство» часто бывает дорогим. Спортсмены и спортивные команды могут вкладывать значительные средства в следование советам, основанным в значительной степени на оценках FMS.

Сертификация

FMS и преувеличение ее преимуществ также часто используются для создания впечатления о диагностической компетентности профессионалов - тренеров и инструкторов, которые пытаются больше походить на терапевтов и не должны ставить диагноз вообще (или даже кажутся таковыми).Спортсмены и любители фитнеса часто являются «помощниками» в этом отношении7.

Конечно, это общая проблема отрасли, но сертификация FMS является ярким примером.

Небольшой поиск в Интернете может быстро напугать примеры использования FMS для диагностики. Всего за несколько секунд я нашел сайт хиропрактики с заявлением, что FMS «выявляет ограничения и асимметрии в движениях здоровых людей». Далее говорится: «Для преодоления этих недостатков могут быть назначены корректирующие упражнения.”8 Здесь явно намечается чрезмерная самоуверенность в использовании FMS для оправдания особого обращения.

Или посмотрите на этот забавный пример самоуверенного продвижения FMS: большие обещания по диагностике и лечению под дрянной рок-гимн 80-х «Глаз тигра». (По общему признанию, это ностальгическая классика. Моя ступня постукивает…) В видео со скромным названием FMS: Get Your Best Body мануальный терапевт демонстрирует FMS и объясняет: 9

В зависимости от вашей оценки и асимметричных результатов слева направо я могу определить вашу безболезненную дисфункцию.Мы исправим это, и вы станете лучшим спортсменом. Сильнее, гибче, стабильнее, мобильнее и мощнее. Да, и с можно избавиться от хронической боли

Это лишь единичные случаи ажиотажа ФМС? Может быть, обучение и сертификация FMS сведут к минимуму такое завышение? Возможно. Вполне могут быть специалисты-практики FMS, которые преувеличивают требования FMS, выходя за рамки ее предполагаемого использования. Но сертификат FMS выдается компанией, которая продвигает его языком, на удивление похожим на приведенные выше примеры.Официальный сайт FMS обычно изобилует рекламными лозунгами и светится наукой: 10

… FMS легко выявляет функциональные ограничения и асимметрии… используется для решения проблем… напрямую связанных с наиболее полезными корректирующими упражнениями для восстановления механически правильных моделей движений… определяет те упражнения, которые будут наиболее эффективными для восстановления правильного движения…

Страница «О нас» на FunctionalMovement.com11

Посетите FunctionalMovement.com, посмотрите вокруг и судите сами. Кажется, что они продвигают инструмент проверки со скромными целями и соответственно ограниченным объемом? Или диагностический инструмент, «напрямую связанный» с лечением?

Экран функциональных движений не позволяет обнаружить недавнюю травму

Использование FMS в качестве экрана и диагностического инструмента было особенно проблематичным, поскольку «нормальные» результаты никогда не были определены. Низкий балл FMS предположительно означает, что у вас больше шансов получить травму, но ... ниже чем что? FMS нужна базовая линия - или даже несколько из них для множества четко определенных групп населения.

Исследование, проведенное в 2011 году в Международном журнале спортивной физиотерапии , было направлено на получение нормальных значений.12 Согласно Шнайдерсу и др. идея о том, что FMS обладает диагностической силой, (выделено мной):

… на основе предположения о том, что идентифицируемые биомеханические нарушения в основных моделях движений могут ограничить производительность и сделать спортсмена уязвимым к травмам.

Однако их эксперимент не смог даже обнаружить разницу в результатах тестов у людей, у которых было , на самом деле недавно были ранены .Результаты

не продемонстрировал значительных различий в сводном балле между людьми, получившими травму в течение последних 6 месяцев, и теми, кто ее не получил.

Прошлая травма, вероятно, является фактором риска для будущих травм - например, причины первоначальной травмы могут сохраняться и вызывать повторную травму или новую травму. Если FMS не может обнаружить никаких признаков недавних травм, маловероятно, что она сможет определить риск будущих травм, не говоря уже о том, чтобы ее можно было использовать в качестве основы для лечения , специфичного для .

Это

.

Как укрепить вашу практику StrongFirst, применяя принципы FMS

Как SFG и гири, мы понимаем и практикуем принцип, согласно которому движение существует в иерархии . На самом деле, у нас есть иерархия, когда дело доходит до обучения баллистике гирь. Вот упрощенная версия, которую мы можем использовать, чтобы проиллюстрировать эту мысль:

  • Сверла для петель (дюбель, открытое качение, стык к стене и т. Д.)
  • Становая тяга двумя руками
  • Качели двуручные
  • Одноручные качели (и потенциально одноручные все, что указано выше)
  • Одинарная гиря Clean
  • Жим гири с одной гири
  • Рывок с одной гирей

Чтобы получить рывок, вы должны владеть качелями.Чтобы владеть махом, вы должны владеть становой тягой. Вот почему иногда, чтобы исправить рывок гири, мы смотрим на становую тягу ученика. Мы никогда не должны позволять ученику продвигаться к выполнению упражнения, для которого у него нет основополагающих условий.

Незагруженный шарнир показывает нам, что ученик может распознать образец и иметь подвижность для его выполнения. Становая тяга нагружает шаблон и показывает нам, что ученик может стабилизировать позвоночник и использовать бедра в качестве основного двигателя для выполнения подъема.Мы знаем, что махи - это, по сути, становая тяга на высоких скоростях, когда груз выступает вперед, а в нижней части маха происходит быстрое поглощение высоких нагрузок. Рывок берет всю динамику замаха, умножает ее, а затем добавляет блокировку накладных расходов (что само по себе создает проблемы).

Если ученик не может выполнять шарнирную тягу и становую тягу, каковы его шансы стабилизировать баллистический замах или рывок?

В StrongFirst мы часто шутим, что мы не «StrongOnly», и многие SFG считают, что наше неофициальное название должно быть «SafetyFirst.” Мы никогда не позволяем ученикам продвигаться к движению, превышающему их способность безопасно его выполнить. Мы никогда намеренно не ставим ученика в положение, в котором он или она не в безопасности.

Во всех руководствах StrongFirst (Гиря 1 и Гиря 2, Вес тела и Лифтер) делается упор на безопасное выполнение и выполнение упражнений в соответствии с определенным стандартом. Есть даже набор упражнений, растяжек и прочего «вуду» для поиска и устранения проблем. Но эти Сертификаты должны научить принципам силы конкретного инструмента / приложения.Иногда для устранения проблемы требуется диагностический инструмент, который может более точно определить проблемные области.

Войдите в экран функционального перемещения.

Функциональные системы движения

Экран Функционального Движения - детище Грея Кука и Ли Бертона. Это набор из семи экранов движений (плюс три проверки зазора), используемых для определения способности к движению и выявления потенциальных проблем с движением, что позволяет повысить производительность при одновременном снижении риска травм.FMS оценивает каждый из семи экранов от 0 до 3. Оценка 0 (боль) и 1 (неспособность выполнить движение), а также асимметрия указывают на необходимость некоторой формы внимания.

Экран и его алгоритм коррекции могут использоваться для определения упражнений и действий, которые потенциально вредны для учащегося, предлагать альтернативы и указывать путь к повышению двигательной способности. В основе Functional Movement Systems лежит понимание того, что все движения существуют в иерархии, построенной на последовательности развития.Это сложный способ сказать: «Прежде чем бегать, нужно идти».

Философия StrongFirst и функциональных систем движения невероятно похожа, если не идентична. Это неудивительно, учитывая, что одним из первоначальных членов команды FMS был молодой человек по имени Бретт Джонс, который впоследствии стал главным инструктором по гирям и директором по обучению StrongFirst. Бретт и многие другие в команде StrongFirst уже более десяти лет используют и обучают FMS наряду с тренировками с гирями, и обнаружили, что эти двое невероятно хорошо дополняют друг друга.

Если FMS1 - это курс, который учит, как применять и оценивать экран, FMS2 - это курс, который учит, что делать с этим счетом. Это позволяет большим командам / спортивным залам иметь много сертифицированных тренеров FMS1, которые могут выполнять экраны, а затем передавать проблемы (любые нули, единицы или асимметрии) своим сертифицированным тренерам FMS2, которые затем принимают решение о порядке действий.

Цель FMS легче всего показать через несколько ситуаций, которые я видел несколько раз повторяющимися за свою карьеру тренера и инструктора.

Ситуация 1: Асимметричный бегун

Иногда бегуны на длинные дистанции (включая спортсменов OCR, бегунов на 10 км и триатлонистов) отображают 2/1 на экране активного подъема прямой ноги (ASLR). При таком счете бег противопоказан.

В FMS оценка 1 означает «вы не можете выполнять движения». В данном случае движение представляет собой схему «ножницы». Если рисунок асимметричный, как показывает оценка 2/1, то, если провести аналогию с вождением, шины на одной стороне вашего автомобиля слишком мягкие.Это означает, что вы увеличиваете износ с одной стороны и получаете низкую топливную экономичность. Эта аналогия может быть напрямую перенесена на людей: одна сторона избита, и вы не так энергоэффективны, как должны (что имеет большое значение для бегуна на длинные дистанции).

Потратив одну-две недели на корректирующие стратегии, избегая при этом бега и выполняя другие предписанные упражнения, большинство моих учеников, которые первоначально набрали 3/1, впоследствии были повторно проверены на 2/2 и вернулись к бегу.Большинство также признали, что боли и дискомфорта, которые у них были ранее (которые они не раскрывали при приеме пищи), больше не присутствуют, и это привело к улучшению времени на поле, поскольку они больше не устают так быстро.

Я должен добавить здесь небольшое замечание, что любую боль, испытываемую во время движения или открываемую во время экрана, следует направить к физиотерапевту или другому медицинскому работнику. Экран не справляется с болью. Боль и ее лечение - это компетенция квалифицированных медицинских специалистов.

ASLR, среди других экранов, также является индикатором того, готов ли человек выполнять становую тягу, махи, подбрасывания и рывки. Вполне вероятно, что человек, получивший низкую оценку по ASLR, имеет проблемы с подвижностью, стабильностью или контролем моторики, которые повлияют на его или ее способность безопасно выполнять эти движения.

Это красный флаг, о котором должны знать все инструкторы по гиревому спорту, так как эти движения являются нашей основной техникой на хлеб с маслом.Никакие словесные сигналы этого не изменят. Иногда вам нужно залезть под капот и решить основную проблему, что позволяет нам сделать экран и алгоритм исправления.

Для тех, кто преподает в группах (малых, средних или больших), экран позволяет нам создавать подгруппы (или команды) внутри общей группы. Это позволяет нам адаптировать групповое занятие, отделяя каждую команду от основной группы, чтобы вместе выполнять свои корректирующие упражнения. Это также позволяет нам масштабировать тренировку для каждой конкретной команды.Например, члены команды, которые только недавно набрали 2/2 балла по ASLR, могут захотеть провести несколько тренировок, отрабатывая медленную силу своей становой тяги, прежде чем перейти к махам и чисткам.

Ситуация 2: Верхний прижим

Многие атлеты-любители, которые работают с девяти до пяти дней, сидя за столом, могут показать плохой результат на экране подвижности плеча, будь то 1/1 или 2/1. Этот экран, среди прочего, рассматривает сочетание подвижности плеча и разгибания грудного отдела позвоночника (t-spine).У этих спортсменов сидение в течение всего дня может нанести серьезный ущерб их t-образному позвоночнику, лишив его возможности расширяться.

Частью успешного подъема над головой является способность уложить центр поднимаемого веса по прямой линии прямо над плечом, бедром и средней частью стопы, при этом позвоночник должен быть в нейтральном положении, опираясь на подкос. Если t-образный позвоночник не может выдвинуться так далеко, как должен, это может привести к одной из двух проблем:

  1. Атлет преждевременно утомляется, так как он или она, по сути, выполняет жим в положение подъема вперед, и небольшая передняя дельтовидная мышца утомляется раньше, чем крупные тяги в прессе.
  2. Спортсмен позволяет поясничному отделу расширяться, поскольку грудной отдел не может выполнять свою работу, и это может привести к развитию боли в пояснице.

Плохая или асимметричная оценка на экране SM означает, что любая дополнительная работа противопоказана, но, решив эту проблему, мы потенциально можем решить две проблемы, указанные выше. В результате мы либо увеличиваем силу наших учеников, делая их технику более эффективной, либо убираем боль и дискомфорт из их жизни (что всегда приветствуется).

Ситуация 3: Качели болят мне спину

Мы часто слышим это от студентов и спортсменов, которых неправильно научили выполнять упражнения. Два экрана, которые лучше всего отражают любое движение шарнира, - это ASLR (рассмотренный выше в нашем примере бега) и отжимание для устойчивости туловища (TSPU).

1 балл по TSPU может указывать на недостаточную осведомленность о том, как укрепить ядро, что является навыком, необходимым для любого движения, которое передает силу от одной конечности к другой (поэтому это очень важно).Студент, получивший 1 балл по TSPU, может не справиться с весом собственного тела и столкнется с проблемами, связанными с высокоскоростной нагруженной петлей. По этой причине оценка 1 здесь означает, что махи (и становая тяга) противопоказаны.

Возможность закрепить сердечник - это не только тяжелые подъемы, но и передача силы от земли к работающей руке или ноге. Чтобы создать силу для броска, удара ногой, бега, прыжка или удара кулаком, ученик обычно отталкивает землю ногой (ногами), и эта сила передается на рабочую конечность (ту, которая выполняет удар, бросок и т. Д.) через основную мускулатуру.Ядро, которое не может эффективно передавать силу, означает, что спортсмену либо не хватает полного силового потенциала, либо, в случае деятельности, ориентированной на выносливость, он утомляется намного раньше, чем следовало бы.

Принципы FMS + StrongFirst Принципы

Functional Movement Systems использует три основных принципа, и все три продемонстрированы в приведенных выше сценариях:

  • Во-первых, двигайтесь хорошо. Затем почаще двигайтесь. (Естественный принцип)
  • Защищать, исправлять и развивать.(Этический принцип)
  • Создавайте системы, воплощающие вашу философию. (Практический принцип)

Понимая Естественный Принцип, мы признаем, что иерархия движений существует и должна быть проработана постепенно. Этический принцип позволяет нам защитить учащихся от причинения вреда самим себе, а также дает возможность улучшить движения и успеваемость. Практический принцип означает знание своего дела и умение применять его последовательно и многократно, чтобы все могли извлечь выгоду.

StrongFirst - это школа силы, школы (должны) обучать системам и методикам, исключающим любые догадки. Мы часто шутим, что на 90% вопросов при сертификации StrongFirst можно ответить: «Что сказано в вашем руководстве?» Подход «Системы функционального движения» также очень систематичен (название должно быть условным) и имеет точку входа (экран), которая затем может привести к другим экранам и тестам производительности:

  • Дыхательный экран
  • Тест Y-баланса
  • Тест управления двигателем
  • Экран основной емкости
  • Выборочная оценка функциональных движений (SFMA, клиническая модель при наличии боли)

Все эти данные используются в корректирующем алгоритме FMS.

SF + FMS = Основа успеха

Есть причина, по которой все больше и больше инструкторов StrongFirst изучают и применяют принципы и методики FMS, и наоборот . FMS позволяет нам использовать лазерный фокус для поиска самых слабых звеньев и создания программ, которые приносят огромную прибыль с минимальными затратами времени и усилий. FMS также дает нам структуру, которая устраняет пробелы для студентов, возвращающихся к движению после долгих лет сидячей жизни или возвращающихся в спорт после травмы (когда их выписывает медицинская бригада).

Короче говоря, FMS позволяет нам защищать наших учеников от вещей, которые могут им навредить, и дает нам план, который поможет им развить свой потенциал. Принципы StrongFirst вписываются в то, что наши прогрессии обучения движениям соблюдают те же принципы, что и FMS (вы не можете пропустить шаг), как и наши стратегии программирования для силы и выносливости.

В StrongFirst мы знаем, что наши принципы - самый быстрый и безопасный способ улучшить физическую работоспособность .Когда мы добавляем FMS, мы увеличиваем турбонаддув и улучшаем нашу практику.

Вам также может понравиться

Колин «Пойнт Дог» Стюарт Сенг (MEng) - бывший инженер по безопасности оружия Министерства обороны Великобритании. Ему принадлежит Mindful Strength, компания по индивидуальному обучению и фитнесу, базирующаяся в Шотландии. Он, помимо прочего, является сертифицированным инструктором SFG II, SFB, SFL, FMS, инструктором по наземным методам и инструктором по гибкой стали.

Мастер боевых искусств на протяжении всей жизни, он является гуро Кали-Силат (Боевые искусства Собачьих Боевых Искусств) и имеет звания / инструкторские должности в различных других боевых искусствах, включая дзюдо и BJJ.Он один из немногих, кто был полноправным членом Dog Brother Tribe, коллектива Real Contact Stick Fighters, где он регулярно участвует в полноконтактных боях.

.

Смотрите также

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий