Как узнать депортировали меня или нет через сайт фмс


проверка запрета (неразрешения) на въезд в РФ

Вопрос о том, где и как проверить запрет на въезд сегодня актуален для многих иностранных граждан. Указанную информацию можно получить абсолютно бесплатно на специальном сервисе официального сайта ГУВМ МВД России (ранее ФМС России).

Сведения о невъездных иностранцах, содержащихся в "черном" контрольном списке, предоставляется безвозмездно в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН СЕРВИС.

Для получения интересующей информации внимательно заполните все поля формы на официальном сайте, проверьте корректность введенных данных и нажмите на кнопку "Отправить запрос".

ВНИМАНИЕ!

Ответ носит информационный характер и не является юридически значимым. Источником информационного сервиса ГУВМ МВД РФ является АИС ЦБДУИГ (ИБД Мигрант-1).

Данная страница сайта является экспериментальной и предоставляется по принципу "as is" ("как есть") путем редиректа на официальный сервис ГУВМ МВД России. Использование либо не использование настоящей страницы осуществляется по усмотрению пользователя. Администрация сайта не является уполномоченным представителем органов государственной власти, не имеет в своем распоряжении каких-либо баз данных и не несет ответственности за достоверность предоставляемых сведений и работоспособность сервисов МВД РФ. Для БЕСПЛАТНОГО получения юридически значимой информации обращайтесь ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО к компетентным должностным лицам МВД России лично или путем направления письменного запроса или обращения.

Сообщаем, что при заполнении формы ниже и нажатии кнопки "Отправить запрос", администрация сайта urist50.ru не осуществляет обработку, хранение, использование и передачу третьим лицам Ваших персональных данных, и Вы соглашаетесь с "Политикой конфиденциальности".

Что я ищу в рейтинге FMS

"Что вы ищете в партитуре экрана функционального движения?"

Это, наверное, самый часто задаваемый вопрос об экране функционального движения.

Так что же Грей Кук ищет, снимая экран?

Ищу нули на экране движения.

Мне все равно, на тренировке ли я SEAL или в лагере бойскаутов, я ищу нули на экране движения.

На FMS впечатляющая частота отказов из-за того, что движения вызывают боль. Мы не говорим о отсроченной мышечной болезненности или общей жесткости. Это люди, которых на самом деле несколько удивляет боль, сопровождающая движения, которые могут выполнять большинство малышей.

Подумай об этом . . . Когда я говорю вам, что у нас примерно 20% отказов из-за боли, знайте, что большинство из этих людей прошли предварительный медицинский осмотр. С медицинской точки зрения им разрешено двигаться по своему желанию, но при этом они испытывают боль при движении, которое требует нормального движения с грузами, не превышающими вес тела.

Это может показаться рецептом катастрофы. . . Это потому, что это так.

Медицинский осмотр перед участием больше касается глаз, ушей, носа и горла, чем движения. Но каковы будут большинство травм?

Каждое лето у нас будет несколько детей, у которых случится сердечный приступ во время игры в футбол. Это трагично. Вот почему мы проверяем артериальное давление и пульс.

Но сколько людей собираются так сильно разорвать себе колено, что никогда больше не будут заниматься спортом? Почему мы не отслеживаем движение? Кто перекроет лодыжку и вернется в спорт, прежде чем будут достигнуты цели реабилитации.

Если на экране функционального движения вообще не было системы оценок и все, что он делал, это выявлял людей, которые испытывают боль при движении (до того, как движение будет навязано спортом или активностью), я все равно считаю, что он имеет большую ценность.

Эти 10-минутные вложения того стоят, потому что моя дочь может быть одной из тех, кого мы поймаем.

Когда есть проблемы, принцип SAID (особая адаптация к навязываемому спросу) - все преимущества, которые, как мы думаем, мы получим от упражнений, - непоследовательны и непредсказуемы.Это не значит, что вы не можете этого допустить. «У нас осталось 60 секунд. Успокойся. "

Если задняя часть вашего колена болит каждый раз, когда вы делаете глубокие приседания, и мое решение - «не уходите так глубоко», моторный контроль по-прежнему искажается в этом паттерне, независимо от того, сталкиваетесь ли вы со своим болевым барьером или не.

В первую очередь нам нужно посмотреть на здоровье движений. Если вы чувствуете боль при движении, я даже не знаю, здоров ли вы. Это не значит, что вы не подходите. Вы можете выглядеть подтянутым и очень нездоровым.Положительный знак соударения на плече, боль в пояснице при отжимании лежа или боль в лодыжке при выпаде. . .это проблема здоровья, пока медицинский работник не скажет мне, что это не так.

Я не пытаюсь быть осторожным. Я говорю, что игнорирование / недостаток двигательного здоровья является причиной того, что у нас так много травм.

Именно поэтому сейчас упражнения сами по себе являются фактором риска. Физические упражнения не должны быть фактором риска. Конкуренция и тактические операции должны быть факторами риска, потому что мы не можем полностью контролировать эти ситуации.

Люди говорят: «Вы пытаетесь предотвратить травмы в НФЛ».

Нет.

У НФЛ 100% травм. Все, у кого есть эта работа, получают травмы. Мы говорим о лечении травм. Очень важно знать, как человек двигается, до того, как он получит травму.

Теперь мы смотрим на познание до сотрясения мозга, но не на движение до травмы.

Во-первых, есть люди, которым больно, которые говорят вам, что готовы тренироваться.Они готовятся навредить вашей статистике (и себе), потому что боль непоследовательна и непредсказуема. Во-вторых, установление базового уровня, к которому мы можем вернуться, когда мы знаем, что люди идут на рискованные начинания, является абсолютно ответственным делом.

Теперь переходит к дискуссии. В начале книги Движения я сказал: «Сначала двигайтесь хорошо, затем двигайтесь чаще». Это очень краткое заявление, но если я не определюсь правильно, то все, что я сделал, - это создал еще одну проблему без решения.

Мы пытались сказать, что в этих шаблонах, если вы получаете 1 на экране движения, это означает, что вы не можете завершить шаблон с одним собственным весом, поэтому моя гипотеза заключается в том, что медицинский физик не снимает боль с доски.

Боль - огромный и, вероятно, самый большой фактор риска, который у нас есть.

Далее, логическая базовая линия имеет больше смысла, чем ее отсутствие. Я попытался занять позицию с экраном движения и сказал, что при дисфункции вы, вероятно, не будете хорошо реагировать на меры по повышению производительности и можете быстрее выйти из строя из-за усталости и / или даже травмы, чем эти модели.

Мы попадаем в 2, что приемлемо, и 3, что оптимально.

У меня нет статистики, которая говорила бы, что один лучше другого с точки зрения долговечности (за исключением очень специфических условий, но это для дальнейшего обсуждения).

Думаю, любой хороший силовой тренер сказал бы вам, что если у кого-то 2, я постараюсь создать максимально возможный буфер. Я знаю, что произойдет в соревновательном сезоне. Это война на истощение. Мы ожидаем, что они переедут.

Я думаю, что движение может быть хорошим биомаркером восстановления.Если у кого-то на экране движений 18, и мы били его в течение трех дней, а оно превращается в 12, это может быть не лучший день для тяжелой работы, даже если в расписании указано, что этот парень должен работать. Я хотел бы начать видеть информацию, такую ​​как вариабельность сердечного ритма и эффективность дыхания, на этом контрапункте движения.

Я гораздо более открыт для критики в верхней части экрана движений, чем в нижней, потому что мы обнаруживаем боль у людей, которые говорят: «Нет, я свободен от боли.”

«Вы не чувствуете боли, когда не приседаете, но как насчет того, чтобы приседать, потому что это положение будет повторяться в нашей программе тренировок 300 раз до субботы?»

Избавьтесь от боли и установите ответственный базовый уровень. Даже если бы у нас не было системы подсчета очков, я все равно был бы активным сторонником этих двух элементов информации.

Когда люди проводят исследования на экране функционального движения, мы говорим им одно - вытащить нули еще до того, как вы приступите к изучению.Эти люди уже ранены. Впускать их в кабинет нам ничего не помогает.

Вытащить из исследования людей, которые уже испытывают боль, и посмотреть, сломается ли что-то быстрее, чем у всех остальных, вот и все.

Я не говорю, что экран движения не подлежит критике, но большая часть критики исходила из предположения, что 3 лучше, чем 2. Это не так. Это совсем не так. Это работает только в одну сторону. Работает снизу. Сверху не работает.Когда вы смотрите на таблицу результатов FMS - 0 баллов. Следующее, что вам нужно, - это единицы.

Конкурентная разница между 2 и 3 на шаблоне в FMS, вероятно, лучше всего видна в разных средах, тогда как ноль или 1 пагубны в любой среде (по сравнению с теми, у кого нет нуля или 1).

Я не могу говорить о подсчете очков, не обсуждая проблему асимметрии. Если мы определим 1 на экране движения как дисфункциональную, 2 как приемлемую и 3 как оптимальную, тогда существует три различных способа возникновения асимметрии.У нас может быть 1-3 и 1-2, а может быть 2-3.

Мы видим много спортсменов по метанию с такой асимметрией 1-3. Запускаем

вносят коррективы и доводят их до 2–3 баллов, но они никогда не поправятся, потому что, пока их средства к существованию являются асимметричными движениями, мы увидим эту асимметрию. К тому же у нас есть кое-кто, кто, вероятно, тратил на это большую часть своей жизни, так что нам предстоит кое-что исправить.

У меня нет такой большой проблемы с асимметрией (одна сторона приемлема, одна сторона оптимальна и обе стороны по умолчанию приемлемы), как у меня, когда у вас дисфункция.Опять же, нам даже не нужно обсуждать асимметрию. Если где-то у вас есть 1, связано ли это с асимметрией, такой как выпад влево-вправо, или это 1 при отжимании, вам нужно это посмотреть.

Наши оперативные заказы:

Вытащите нули. Они нуждаются в дальнейшей оценке.

В течение 1 с не загружайте узор. Сделайте правильную попытку исправить шаблон перед его загрузкой. Если вы исправите 1, вы можете стабилизировать асимметрию или, по крайней мере, переместить ее в безопасный диапазон.Если вы заставите 1 уйти, значит, вы там. Мы постоянно смотрим на спортсменов, у которых есть асимметрия влево и вправо. Если вы дадите мне метатель диска, метатель копья или кого-нибудь, кто делает четыре левых поворота очень быстро, у них будет асимметрия.

Вот где мы столкнулись с проблемой в Соединенных Штатах. Легкая атлетика всегда создавала тонкие асимметрии, но в США больше, чем где-либо еще, мы оказываем симметричные нагрузки асимметричным спортсменам. Если вы спринтер и приехали с Ямайки, если вы очень быстры и не чувствуете желания поднимать тяжести, вам не нужно заниматься этим.Это не совсем то, чего придерживаются многие другие культуры. Если вы одарены от природы, тогда все очень консервативны в том, что они представляют.

Когда мы видим, что кто-то с асимметрией левого и правого бедра (потому что он барьер) глубоко приседает, он собирается сместиться. Вопрос, который вы должны задать: представляет ли эта асимметрия профессиональный вред? Могу ли я исправить это, но я не загружаюсь в него? Поскольку есть много нагрузок, я могу поставить барьер, который никогда не заставит их сдвинуться с места.

Если я думаю о том, как справиться с этим сдвигом в приседе на спине, почему бы мне не сделать сплит-присед? И почему бы мне не нагружать их спереди и не держать позвоночник вверх, позволяя асимметрии проявляться, как: «У меня только восемь повторений с этой стороны и 15 с этой стороны?»

Сам того не ведая, мы симметрично загружаем асимметрии.

Если мы видим, что у спортсменов возникает асимметрия, это может быть связано с тем, что мы с этим делаем.

Однако, если у вас есть дисфункция с одной стороны и оптимальная или приемлемая с другой стороны, я атакую ​​ее - не потому, что это асимметрия, а потому, что это дисфункция.Я считаю, что это более чистый способ научить этому. Это дает людям меньшую свободу действий. Обратитесь к 1s. В наших самых первых двух паттернах, если вы наберете 1 балл в каждом тесте FMS, я скажу вам сначала сделать активный подъем с прямой ногой. Он выравнивает таз и быстро меняется.

Подъем ног и подвижность плеч - это первые две вещи, которые мы снимаем со стола. Следующее - поворотная устойчивость. Это проверит управление двигателем. Далее идет отжимание. Все, что не в ваших ногах, имеет приоритет, поэтому, если вы получили 1 за все, даже 1 за приседания и 1 за выпад, у меня больше шансов изменить их, работая над подъемом ноги и плечом. подвижность, чем я выполняю полную фронтальную атаку в приседе.Для этого нужны кирпичи и раствор.

Когда мы впервые запустили экран движения, глубокие приседания были таким показателем плохой оценки, в остальном мы просто говорили: «Мы просто исправим глубокие приседания, и все будет хорошо». Мы узнали, что вы не можете выполнить полную фронтальную атаку при глубоком приседании, потому что любой другой шаблон экрана движения можно увидеть в глубоком приседании над головой - любой другой шаблон.

Шаг с препятствием, выпад, отжимание, подвижность плеч и подъем ноги - все это здесь, поэтому глубокие приседания - это сумма всего, что у вас есть.Когда мы видим тройку в глубоком приседе, мы готовимся увидеть еще несколько тройок, некоторые действительно хорошие двойки. Вы можете увидеть 1 в отжиманиях у гипермобильного человека, но когда вы видите 1 в глубоких приседаниях, вы готовитесь увидеть 1 и в других местах.

Работайте с этим экраном снизу вверх, и вы буквально сэкономите время.

Обычно возникает вопрос: «Тогда почему все семь тестов?»

Мы действительно обсуждаем около 7,5 минут, чтобы провести другие тесты, но опять же, у нас есть другие возможности спровоцировать боль, а также установить полный базовый уровень.

«Что, если я занимаюсь оздоровлением для 70 девушек?»

Я до сих пор делаю весь экран на провокацию и базовое значение. Не принимайте частичный базовый план, когда у вас есть возможность взять полный базовый план, потому что ваша собственная внутренняя статистика на самом деле скажет вам, где будет ваше следующее наилучшее движение эффективности.

Правило здесь - никогда ничего не предполагать; оставайтесь бдительными и всегда знайте как можно больше. Когда вы смотрите на вложение времени и непрерывность, вы всегда будете задаваться вопросом, что это были за другие модели.

Просто лучше знать. Так вы начнете видеть изменения.

________________________________________________________

  • Чтобы узнать больше о системе, в том числе о том, как стать сертифицированным FMS и SFMA, щелкните здесь.
  • Чтобы узнать больше об онлайн-курсе FMS, щелкните здесь.
  • Чтобы найти ближайший к вам курс FMS, щелкните здесь.

  • .

    Депортация 6 вещей, которые можно извлечь из моих ошибок

    Это сообщение может содержать партнерские ссылки, в том числе ссылки Amazon Associate. Я могу заработать деньги, если вы нажмете на него, без каких-либо дополнительных затрат.

    Депортация - это не весело. Я должен знать.

    К счастью, это было не недавно, и не тогда, когда я живу в Германии, когда я иммигрировал восемь с половиной лет назад. Произошло это почти двадцать лет назад. Я только что закончил университет и отклонил три серьезных предложения о работе «пойти где-нибудь преподавать английский.«Мне не терпелось жить за границей.

    Моя мать была не очень впечатлена этим довольно туманным планом. Я оказался в Тэгу, Южная Корея, по рекомендации бывшего студента профессора, который искал нового учителя.

    Депортация была самым страшным опытом, который я когда-либо испытывал во время путешествия.

    Но я узнал несколько вещей, которыми стоит поделиться:

    Урок №1, извлеченный из депортации: не существует такой вещи, как «своего рода легальная» виза

    С точки зрения иммиграционной службы и закона, у вас либо действующая виза, либо ее нет.Чтобы преподавать английский в Южной Корее, вы должны иметь высшее образование по любому предмету.

    У меня было это, но я не получил свою настоящую степень, листок бумаги, который они раздают на собрании в мае, и я должен был начать преподавать английский язык в январе. Во время стажировки университет написал письмо, в котором говорилось, что я выполнил все свои курсовые работы и получу настоящую степень в мае.

    Мой предшественник, который немного говорил по-корейски с моим, вскоре ставшим корейским боссом, который не говорил по-английски, объяснил это с ним и сказал, что это «достаточно близко.«После прибытия в Южную Корею и попытки сделать мою визу легальной, я обнаружил, что мне нужна действительная степень, чтобы получить необходимую визу. Но не волнуйтесь, мой босс просто бросит немного денег в иммиграционную службу, и все будет хорошо.

    В этот момент я подумал: «Ого, коррупция может быть хорошим делом». Эти слова вернутся, чтобы преследовать меня.

    # 2 Иммиграционным офицерам не рады, посетители

    Вспомните несколько месяцев спустя. Я обнаружил, что сотрудник иммиграционной службы нанес мне личный визит в мою школу, когда я собирался начать урок.И мне сказали прийти в иммиграционную службу на следующий день с моим начальником.

    Я не понял произошедшего разговора, поскольку он произошел на корейском языке. Позднее в тот же день сообщение было передано мне через моего корейского соседа по комнате, который взволнованно сказал мне, что мне разрешено остаться в Южной Корее. «Замечательно, - сказал я с облегчением.

    Затем она сообщила мне о «небольшом условии», которое необходимо было выполнить, чтобы удержать меня от депортации. Мне пришлось спать с моим намного более старым корейским боссом, который был настолько невысоким, что едва доходил до моего плеча.Если бы я переспала с ним, мои проблемы с визой просто исчезли бы.

    Если бы я не переспала с ним, мои визовые вопросы не решались бы. Я немедленно получу документы о депортации. Но сначала мне придется заплатить большой штраф. Я был возмущен коррупцией. Оказалось, что у него есть друзья в иммиграционной службе.

    Урок № 3: Посольство не всегда готово помочь.

    Я сразу позвонил в посольство Канады или попробовал тоже. Мне потребовалось три дня попыток, прежде чем я нашел человека.

    Потом меня проинформировали, что нет такой вещи, как «своего рода легальная» виза. Посольство не могло мне помочь. Это был мой выбор, сплю я с начальником или нет. Для протокола, я не думал и даже отдаленно не думал об этом. Затем она заверила меня, что если я попаду в тюрьму, чтобы перезвонить в посольство, они попытаются помочь в этом пункте. Спасибо, Канада.

    Урок №4, извлеченный из депортации: теперь я знаю, что происходит при сканировании «плохого» паспорта

    После оценки моих теперь уменьшающихся возможностей и рекомендаций некоторых друзей-эмигрантов, у которых раньше были друзья в подобных ситуациях, я решил, что лучше просто попытаться сбежать из S.Корея. План состоял в том, чтобы не платить штраф в несколько тысяч долларов.

    В тот момент я слышал из множества источников, что иммиграционная служба Тэгу неэффективна в сообщении о «лицах, представляющих интерес» властям. Мои шансы уехать незамеченными через аэропорт Сеула были бы хорошими. Примечание. Сегодня это не так. После этого инцидента иммиграционная разведка улучшилась.

    Я нервно ждал в иммиграционной очереди, надеясь вылететь в Таиланд.Когда иммиграционный офицер сканировал мой паспорт, я избегал смотреть ему в глаза. Я втайне надеялась, что он не заметит мои потные ладони.

    Вдруг загорелся красный свет. Три сотрудника иммиграционной службы возникли из ниоткуда, сопровождая меня через переполненную линию безопасности. Я слышал урчание от других пассажиров.

    Они размышляли о том, что сделал этот молодой человек из начала 20-х, чтобы попасть в такую ​​большую неприятность.

    По общему мнению, это должны быть наркотики.Я сердито крикнул: «Это были не наркотики, я не занимался сексом со своим начальником». потрясенным пассажирам.

    По общему признанию, это был не лучший момент для меня. Но я был потрясен тем, что меня вот-вот бросят в южнокорейскую тюрьму, чтобы меня больше никогда не видели.

    Я с нетерпением ждал, чтобы узнать, что со мной будет. Мне сообщили, что мне нужно вернуться в иммиграционную службу в Тэгу за свой доллар. По какой-то незнакомой мне причине иммиграционной службы в Сеуле было недостаточно.Я думал, что это смешно, и не понимал логики.

    И снова посольство Канады не помогло. У меня не было другого выхода, кроме как вернуться в иммиграционную службу Тэгу.

    # 5 Иногда лучшее решение проблемы - это деньги.

    По прибытии в иммиграционный офис в Тэгу сотрудники тыкали и насмехались над мной, когда я проходил к назначенному мне иммиграционному офицеру. К этому моменту я знал его достаточно хорошо.

    Некоторое время я нервно ждал.Мои ногти грызли; Я повернул голову к маленькому экрану телевизора.

    Несколько сотрудников иммиграционной службы смотрели телевизор, и я предположил, что они смотрят футбол. Когда я повернулся к маленькому экрану, я был потрясен, увидев двух мужчин, одетых в иммиграционную форму.

    Они избивали, как я полагаю, троих нелегальных иммигрантов в темной, грязной тюремной камере. Я проглотил рвоту. Я слышал истории о женщинах-эмигрантах, которые были организованы иммиграционными властями.Потом депортировали.

    Теперь, когда я собственными глазами увидел жестокое обращение со стороны сотрудников иммиграционной службы, я начал понимать, что, возможно, эти истории были чем-то большим, чем городская легенда, на которую я надеялся. Я сразу изменил свою стратегию. Несмотря на то, что у него не было много денег, пришло время выбросить все деньги, которые потребовал иммиграционный чиновник, чтобы попытаться избежать подобной участи.

    При встрече с иммиграционным чиновником он несколько минут издевался надо мной. Его рот ухмылялся, когда он спросил меня, понравилась ли мне поездка.

    Это было бы смешно при других обстоятельствах.

    После всего этого он напомнил мне, что мои проблемы с визой исчезнут, если я подружусь со своим начальником.

    Он выглядел искренне удивленным, когда я сказал ему, что я не «дружелюбная девушка». Я приму ожидающую меня депортацию и заплачу штраф. Сотрудник иммиграционной службы сказал мне, что может депортировать меня на срок до пяти лет. Затем на несовершенном английском он сообщил мне: «Вы женщина, но, как и мужчина, вы сильны.Вы не плачете, как другие женщины. Ты мне нравишься, поэтому депортирую тебя только на один год, а потом ты вернешься в Южную Корею ».

    В тот момент я не подумал, что сейчас подходящее время, чтобы сказать ему, что я действительно думаю о его стране. Вместо этого я вежливо поблагодарил его и заплатил. Мне было грустно, что почти все мои сбережения, за исключением нескольких сотен долларов, скорее всего, пропадут. Придется подождать с выплатой моих студенческих кредитов. Но я также испытал огромное облегчение, когда рассмотрел альтернативу.

    Урок № 6, извлеченный из депортации: наличие штампа «депортировано» в вашем паспорте создает множество вопросов при поездках в другие страны.

    Итак, после всего этого, я без происшествий уехал из Южной Кореи в Таиланд, чтобы никогда не вернуться.

    Никогда в жизни я не испытывал большего облегчения от полета! Но штамп «депортированный» в моем паспорте всегда (и это понятно) преследовал меня. Это привело к дальнейшим допросам со стороны иммиграционных служащих во время поездок в другие страны.

    Также подозревали, что меня депортировали по обвинению в наркотиках. И они никогда не поверили мне, когда я сказал им правду. Но на самом деле кто мог их винить? Когда у меня истекал срок действия паспорта, я был только рад отдать свой старый испорченный с большой черной уродливой печатью.

    Оглядываясь назад, я должен был сказать посольству Канады, что я потерял свой паспорт и получил новый. Но я этого не сделал.

    Послесловие: Я был молод и наивен, когда пошел в С.Корея. Это была первая страна, в которой я побывал помимо Канады и США, и с тех пор я поумнел.

    Я хотел поделиться этим опытом с другими, кто рассматривает проживание за границей как предостерегающий рассказ о важности наличия надлежащей визы.

    Я знаю много экспатов, которые преподают английский язык в Южной Корее. Многие из них имеют положительный опыт. Так что я не говорю «не езжайте в Южную Корею». Делюсь только своим опытом депортации.

    Я настоятельно рекомендую вам подготовить все необходимые документы и визу до отъезда.Пусть мой опыт депортации станет вашим предостережением.

    Понравился этот контент? Поделитесь, пожалуйста:

    .

    Использование экрана функционального перемещения в группах

    «Извините, но я не могу себе этого позволить».

    Это фраза, которую многие тренеры слышали раньше от людей, желающих работать с ними один на один.

    Высокая цена индивидуального обучения, которая может варьироваться от 40 долларов за сеанс до более 250 долларов за сеанс для востребованных тренеров, может быть непомерно высокой для многих, кто хочет работать с профессионалом в области фитнеса.

    Это мешает многим изменить здоровье, физическую форму и образ жизни, в которых они так отчаянно нуждаются.И это также означает, что инструкторы упускают возможность охватить большой процент людей, нуждающихся в их услугах.

    Присоединиться к групповому обучению

    Из-за высокой стоимости индивидуальных занятий, которые создают барьер для многих, групповые тренировки стали доступной и популярной альтернативой для тех, кто хочет получить инструктаж по фитнесу.

    Популярность групповых тренировок выросла не только благодаря более доступной цене.

    Групповые тренировки становятся все более популярными, поскольку они включают важный компонент, отсутствующий в традиционных индивидуальных инструкциях по фитнесу: социальное взаимодействие.

    На групповых тренингах людей поощряют усерднее работать в присутствии других. Их заставляют чувствовать, что они принадлежат к группе людей, которые стремятся изменить свою жизнь к лучшему, и им дают возможность пообщаться с людьми из своего класса до, во время и после занятий.

    Все это не только помогает людям достичь лучших результатов, но и делает упражнения более приятными - и то, и другое побуждает людей продолжать посещать занятия.

    Несмотря на эти преимущества для фитнес-компаний и клиентов, групповые тренировки все же имеют свои подводные камни.

    При традиционном групповом обучении одна и та же программа назначается всем, независимо от их индивидуальных потребностей, уровня способностей или ранее существовавших проблем.

    Это может увеличить риск травм и перевесить преимущества групповых тренировок.

    Но есть ли способ использовать преимущества групповых тренировок и минимизировать их недостатки?

    Да, есть.

    Как найти лучший способ обучения групп

    Марк Сноу - со-координатор программы Human Performance Major в Университете Мидленда и совладелец CrossFit Solaria.

    Марк очень успешно использовал FMS для проведения групповых тренингов, которые удовлетворяли потребности каждого отдельного члена группы.

    В следующем разделе из лекции Марка, Использование экранов FMS в группах , Марк обсуждает, как можно использовать FMS, чтобы использовать возможности группового обучения, при этом индивидуализируя занятия в соответствии с потребностями каждого отдельного члена.

    ***

    Марк Сноу: Использование экранов FMS в группах

    Я начинал как сертифицированный спортивный тренер, работая неполный рабочий день в условиях физиотерапии и неполный рабочий день, выполняя программу профилактики и лечения травм, которую я разработал в Ортопедической больнице Университета Вандербильта. Мне посчастливилось быть отправленным в Бостон на семинар по функциональному движению экрана.

    Я вернулся с перевернутой жизнью. Все, что я считал правильным на тренировках, реабилитации и личных тренировках, было неправильным.

    Затем я начал применять функциональные системы движений и в итоге добился отличных результатов, о которых я даже не думал, что это возможно.

    Оттуда я узнал о программе Russian Kettlebell Challenge через Gray Cook и узнал, как использовать гири, чтобы клиенты получали желаемые результаты. Гири также оказались отличным инструментом для улучшения показателей движения на функциональном экране движений .

    Мне посчастливилось найти местного RKC, Мастера RKC Дэвида Уитли , который начал обучать меня различным методам RKC.Что было еще лучше, так это то, что он только что вернулся с первого CK-FMS.

    Во время подготовки к RKC я разговаривал с множеством различных RKC, которые посетили первый CK-FMS или имели опыт работы в FMS.

    Мне было очень любопытно узнать, как они использовали FMS в условиях группового фитнеса.

    Подавляющее большинство ответили, что нет.

    Им понравилась программа FMS , и они сочли ее фантастической для личного обучения, но они просто не увидели пользы от ее использования в групповых занятиях.

    Я был сбит с толку, потому что подумал, что если кому-то нужно что-то подобное, то в настройках группового класса следует применять FMS.

    Итак, здесь я хотел бы показать вам, как вы можете использовать FMS для групповых тренировок, чтобы действительно помочь вашим клиентам тренироваться более эффективно и безопасно.

    Шаг 1. Проведите индивидуальную проверку.

    Лучший способ провести FMS на человеке, который собирается посетить ваше групповое занятие, - это назначить время для консультации по фитнесу.Во время консультации вы обсудите цели человека, проведете измерения или все, что хотите, а затем потратите дополнительные 10-15 минут на выполнение экрана функционального движения.

    С самого начала в этой ситуации один на один вы устанавливаете себя и выстраиваете хорошие отношения со своими клиентами, потому что вы еще даже не провели их через тренировку.

    Вы просто хотите знать, как они двигаются. Если они спросят, это именно то, что вы делаете.

    Вы просто хотите знать, как они двигаются как личности, и есть ли какие-либо асимметрии или дисбалансы, которые вы можете исправить, чтобы помочь им получить максимальную отдачу от этой программы.

    Шаг 2. Просмотрите результаты вместе со своим клиентом и сразу внесите некоторые исправления.

    Затем просмотрите результаты экрана с клиентом.

    На этом этапе вы сразу перейдете к некоторым исправлениям. Это может быть одно или два упражнения. По сути, это способ показать, что вы знаете, что делаете.

    Найдите время и найдите упражнение, которое поможет улучшить результат.

    Пока вы проводите их через упражнения, устно закрепите улучшения, которые они получают от исправлений.Это помогает заручиться поддержкой клиента, показывает, что вы знаете, что делаете и почему, и демонстрируете им, что вы можете помочь им в достижении результатов.

    Все это укрепляет взаимопонимание и доверие с вашим клиентом.

    Например, вы можете сказать им: «Бабушка Бетти, хорошая работа. Вы только что улучшили подвижность плеча с «2» и «1» до «2» и «2», просто улучшив дыхание и выполняя тягу за ребра. Итак, вот что я хочу, чтобы вы сделали. Я хочу, чтобы вы делали это в первую очередь утром, а затем в последнюю очередь перед сном.В следующий раз, когда вы приступите к занятиям, вам будет лучше, и вы действительно добьетесь успеха в этой программе ».

    Шаг 3. Обсудите с клиентом, что он может и что не может делать на основе результатов

    Это еще один способ заявить о себе как о эксперте и еще один способ показать, что вы обеспечиваете некоторую индивидуальность, даже если они участвуют в групповых занятиях фитнесом. Вы индивидуализируете программу под конкретного клиента.

    Вы не только даете возможность улучшить движения и получать больше от тренировки, но и предотвращаете травмы.

    FMS в основном дает вам общую карту того, насколько хорошо ваш клиент движется, и, следовательно, на чем им следует сосредоточиться и чего они могут захотеть избежать.

    Допустим, они получили «1» за приседания. На занятии вы знаете, что им определенно не следует прилагать нагрузку к этому приседанию. Вы можете начать с выполнения тазобедренных петель или других движений, чтобы улучшить приседания.Вы можете разгрузить присед, используя TRX, кольца или какой-либо другой вспомогательный маневр.

    По сути, вы избегаете этой оценки «1». Это твой красный свет.

    Оценка «1» говорит о том, что человек не обладает осознанием своего тела или подвижностью, стабильностью и силой, чтобы выполнить правильное приседание. Так что пока вы просто не можете его загрузить.

    Если вы обнаружите какие-либо асимметрии в другом месте, например устойчивость плеча, с оценками «2» и «1», вы знаете, что определенно не хотите выполнять какую-либо работу над головой.

    Если у нас есть кто-то, имеющий «2» и «1», мы не хотим, чтобы этот человек делал приседания до самого конца. Мы не хотим делать никаких жимов над головой.

    Однако есть другие методы и разные вещи, которые мы можем сделать для клиента.

    Шаг 4. Узнайте, на что вам нужно обратить внимание на занятиях

    Теперь у вас есть экраны. Вы проверили всех в классе. Вы выделили каждому клиенту около 30 минут на индивидуальную беседу. У вас есть все эти оценки, и вы указали самые низкие оценки.Вы зарекомендовали себя как фитнес-эксперт. Вы зарекомендовали себя как индивидуализирующий этих людей. У вас есть красный, желтый и зеленый индикаторы того, что вы можете и не можете делать с каждым из этих клиентов.

    Что вы будете делать дальше?

    Первое, что нам нравится делать, - это смотреть в целом. Возьмем таблицу и введем все оценки. В будущем вы сможете вводить их онлайн на веб-сайте FMS, а пока вы можете взглянуть и получить представление о том, каков ваш типичный клиент.

    При этом мы обнаружили важную информацию. Мы обнаружили, что у большинства женщин, посещающих наш тренажерный зал, есть проблемы со стабильностью туловища. Итак, мы применили эту информацию в нашем классе. Мы делаем упор на стабильность туловища на всех занятиях.

    Мы обнаружили, что у мужчин обычно есть проблемы с подвижностью плеча и активным подъемом прямых ног. Так что мы могли бы проводить больше времени до и после с мужчинами, занимающимися катанием с пеной и работой с мягкими тканями, чтобы освободить подвижность.

    И снова позвольте счету вести вас.Мы проводим много времени, глядя на самый низкий балл и работаем над его улучшением.

    Однако в целом мы хотим знать, с какими общими проблемами сталкиваются наши клиенты, поэтому мы знаем, что нам нужно подчеркнуть в классах.

    Давайте теперь поговорим о том, как применить эту модель в групповых занятиях фитнесом.

    Применение модели: №1 - Добавление упражнений в сеанс

    Когда мы впервые начали применять модель, мы в основном делали FMS только в начале и в конце.При повторном измерении мы обнаружили, что люди достигли определенного прогресса в фитнесе. Они теряли немного жира. У них были некоторые результаты, но результаты показали, что они в основном остались прежними или стали немного хуже.

    Затем мы начали включать активные перерывы для отдыха FMS, вставляя упражнения в разные схемы. Вы не поверите, что мы видели, когда наблюдали за нашими клиентами. Их продукция только начала зашкаливать. Их техника стала красивее.Когда мы начали измерять прогресс, их результаты стали улучшаться, в среднем на два балла. Мы знали, что идем по правильному пути.

    Мы делаем суперсеты, если в этот день проводим силовую тренировку для группового занятия или просто делаем схемы и даем им три или четыре упражнения для работы.

    Вы можете применять определенные упражнения FMS - упражнения, которые действительно имеют огромное значение для каждого клиента. Попросите их сделать это в своих упражнениях.

    Допустим, у нас есть два или три несоревновательных упражнения, может быть, присед с кубком и тяга на одной руке.Они сделают по 12 приседаний с кубком и по 12 тяги на одной руке с каждой стороны. Затем они собираются выполнить упражнения FMS и повторить силовые упражнения. Они будут делать это в течение определенного времени.

    Это действительно хорошо сработало для нас.

    Применение модели: № 2 - Отслеживание оценок в групповой настройке

    У нас в классе всего до 15 человек, но это еще много оценок, которые нужно отслеживать.

    Мы пробовали использовать шпаргалки, и это очень хорошо сработало.У каждого из наших сотрудников будет шпаргалка, в которой будет указана самая низкая оценка на тот случай, если кто-то не сможет вспомнить назначенное корректирующее упражнение.

    Часто новым людям нужно пересмотреть то, над чем им нужно работать.

    Еще мы накололи две огромные белые доски на стены. Один предназначен для тренировки, а другой - для отслеживания всех в нашем классе.

    Применение модели: № 3 - Создание подгрупп внутри группы

    Мы разделили их на одну из четырех групп: подвижность плеч, активный подъем с прямой ногой, отжимание для устойчивости туловища и устойчивость при вращении.

    Иногда встречаются люди, не входящие в одну из основных групп. Они могут быть в группе приседаний, шагов с препятствиями или группы выпадов на линии. В девяти случаях из 10 они будут в этой четверке, что облегчает работу с ними.

    У нас есть названия и упражнения, которые являются наиболее сложными для каждого человека, а также то, которое в первую очередь приносит им нужные результаты.

    Затем мы могли бы добавить пару дополнительных вещей, как только они начнут входить в программу.

    Например, у кого-то проблема с подвижностью плеча. Сначала мы устанавливаем некоторое дыхание, некоторое прикатывание пены к грудной области и некоторое вытягивание ребер. Человек начинает к этому подходить и понимает, как это работает. Мы стараемся быть максимально простыми.

    Затем мы могли бы поработать со штангой на руках или грудной клеткой какого-нибудь типа, обеспечивая большую обратную связь. Пока он улучшает счет, мы его держим. Мы перепроверим и, возможно, скажем: «Ого, это действительно имеет большое значение.Давайте сохраним это на всех тренировках. Когда мы перейдем к вашей ФМС, я хочу, чтобы вы поработали именно над этим ».

    Шаг 5: Проведение дополнительного заседания

    Next следит за вашими клиентами. Каждые четыре-шесть недель мы получаем наших клиентов по электронной почте типа автоответчика, в которых мы напоминаем им: «Эй, пора вам выполнить еще один экран функционального движения. Давайте поработаем 30 минут один на один ".

    Так поступаем с каждым клиентом.

    Им это очень нравится. Это шанс для них отпраздновать свой результат и пересмотреть свои голы.

    Можем снять мерки. Мы можем получить от них отзывы. Мы можем извлечь из этого много пользы.

    По цене от 30 минут до часа каждый месяц или два, мы немного балуем этим наших клиентов.

    Если человек входит, и подвижность плеча изменилась с «2» и «1» на «3» и «3», можно праздновать. «У вас настолько хорошая подвижность плеч, что теперь мы можем научить вас рывку с гирями» или «Теперь мы можем показать вам некоторые вещи, которые вы можете делать над головой, которые просто сделают вашу программу невероятной.Мы можем сказать: «Вы перешли с« 7 »на« 13 ». Это фантастика. Вы уже в пути ". Это способ праздновать вместе с ними.

    Просматривая результаты, мы видим, как работает наше программирование. Изменилось ли то, что вы обнаружили с самого начала, и то, что вы обнаружили через несколько недель? Результаты ухудшаются? Улучшаются ли оценки?

    ***

    Для получения дополнительной информации о FMS и способах ее применения к группам

    Марк Сноу: Использование экранов FMS в группах [Лекция]

    Эта статья была взята непосредственно из лекции Марка Использование экранов FMS в группах .Однако вы найдете другую информацию, не упомянутую в этой статье, в том числе -

    • Как Элвин Косгроув из компании Results Fitness использует FMS, чтобы помочь своим клиентам терять жир еще быстрее.
    • Средняя оценка, которую клиенты Марка получают в ФМС за первый раунд
    • Что делать, если ваш клиент получил «0» по любому из тестов FMS
    • Как привлечь больше клиентов за счет создания стратегических альянсов с профессионалами в области медицины с помощью FMS

    Если вы серьезно относитесь к включению FMS в свои групповые занятия, остальная часть лекции будет вам полезна.

    Чтобы загрузить полную лекцию Марка Сноу, Использование экранов FMS в группах , щелкните здесь.

    Марк Сноу: Использование FMS в фитнес-бизнесе [электронная книга]

    Марк также написал 81-страничную электронную книгу, в которой подробно описывается, как использовать FMS в частных, получастных и групповых условиях.

    Охватывает -

    • Использование FMS для управления вашими получастными программами
    • Использование FMS для управления программами групповых занятий
    • Включение упражнений FMS в активный отдых и использование супер-наборов
    • Установка зеленого, желтого и красного света для ваших клиентов
    • Выбор правильных упражнений для ваших клиентов
    • Правильное питание
    • Использование FMS для ускорения похудания
    • Создание качественной справочной сети медицинских специалистов, к которой вы можете отправлять и принимать клиентов из
    • Бланки шаблонов медицинских направлений, которые можно использовать при создании сети медицинских направлений

    Чтобы получить электронную книгу Марка Сноу, Внедрение FMS в вашем бизнесе , щелкните здесь.

    Грей Кук, Элвин Косгроув и Ли Бертон: будущее дизайна программ упражнений [DVD]

    In The Future of Exercise Design Programme , Элвин Косгроув, владелец очень успешного спортзала Results Fitness, описывает, как он использует FMS для разработки более эффективных программ тренировок.

    В нем он описывает, как он использует результаты FMS для формирования программ, которые он пишет, используя реальные примеры из своего тренажерного зала.

    Если вы серьезно относитесь к внедрению FMS в свою практику, это отличный ресурс, который поможет вам перейти от принципов к практической реализации.

    В нем он также кратко рассказывает о том, как он использует FMS в групповых занятиях фитнесом.

    Чтобы узнать больше о том, что описано в The Future of Exercise Program Design , щелкните здесь.

    Элвин Косгроув: Разработка программ получастного обучения [Лекция]

    Если вы тренируете небольшие группы, также известные как получастные группы, и хотите узнать, как использовать FMS, чтобы лучше информировать вашу получастную программу, Алвин Косгроув прочитал отличную лекцию под названием Разработка получастных программ обучения .

    В своем выступлении он рассказывает, как использует FMS для создания эффективных получастных программ обучения для своих клиентов.

    Щелкните здесь, чтобы перейти к Алвина Косгроува «Разработка программ получастного обучения ».

    Серый Повар: движение [Книга]

    Если вы не знакомы с FMS, вы можете узнать о нем более подробно в книге Серого Кука Movement . Внутри он излагает свою систему функциональных движений и подробно рассматривает экран функциональных движений и выборочную оценку функциональных движений, а также то, как использовать результаты скрининга и оценки.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше о книге Серого Кука Movement и получить бесплатный отрывок из главы.

    БЕСПЛАТНЫЙ доступ к OTP Vault

    В OTP Vault вы найдете более 20 статей и видеороликов от ведущих силовых тренеров, тренеров и физиотерапевтов, таких как Дэн Джон, Грей Кук, Майкл Бойл, Стюарт МакГилл и Сью Фалсоне.

    Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к хранилищу On Target Publications и получать последние актуальные материалы, которые помогут вам и вашим клиентам двигаться и работать лучше.

    .

    Добро пожаловать в приложение FMS Pro!

    Профи и клиенты FMS: Отличные новости! Теперь вы можете подключиться к одной платформе и получить доступ ко всем своим данным о движениях и тренировках в приложении FMS Pro.

    Клиенты

    Просто загрузите приложение FMS Pro, чтобы начать работу. Вам больше не потребуется входить на сайт FMS для доступа к отчетам и тренировкам. Тренировки по-прежнему будут доставлены в ваш почтовый ящик, но они также будут легко доступны в любое время из приложения.Больше никаких поисков по электронной почте, когда вы готовы приступить к тренировке!

    Плюсы

    У вас уже была возможность собирать, хранить и управлять данными о движении ваших клиентов и пациентов в одном месте. Теперь вы можете общаться со своими клиентами, а также строить и назначать их тренировки из приложения FMS Pro. Кроме того, теперь в приложение полностью интегрирована библиотека упражнений FMS.

    Начиная с 31 декабря 2019 г. Веб-версия PRO 360 больше не будет доступна.

    С этого момента доступ к PRO 360 через Интернет будет доступен только для чтения. Пожалуйста, создавайте всех новых клиентов и тренировки в новом приложении FMS Pro.

    Дополнительная информация:

    • Все данные ваших клиентов, экраны FMS, экраны YBT и автоматически созданные программы тренировок FMS были перенесены в приложение FMS Pro.
    • Назначенные индивидуальные тренировки, которые были созданы с использованием базовых функций конструктора и шаблонов (которые включали упражнения, не связанные с FMS), возможно, не были перенесены.

    Скачать сейчас!


    .

    Смотрите также

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Facebook
    Опубликовать в Одноклассники
    Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

    Оставить комментарий